Top alimente pentru dieta in timpul verii

Iaurtul

Acesta este alimentul perfect in momentul in care mergeti la plaja (inghetati doar o ceasca inainte de a merge, pentru a ramane rece pana cand sunteti gata sa luati gustari), iaurtul este facut pentru consumul pe timpul verii. Proteinele elimina senzatia de foame, fapt care va va impiedica sa va supraincarcati cu gustari sarate, hipercalorice. Recomandarea specialistilor: iaurturi cu continut scazut de grasimi si bogate in proteine, cum ar fi iaurtul grecesc. Acesta are de doua ori proteinele din iaurt cu continut scazut de grasime. iaurtul adauga, de asemenea, o doza de probiotice, bacterii benefice care va asigura ca sistemul digestiv functioneaza fara probleme. Continue reading

Cele mai bune alimente de vara

Stiti ca vara este momentul perfect pentru a trece la dieta, dar stiati ca este timpul sa va schimbati dieta? Fiind in aer liber mai des – si transpirand mai mult riscurile pentru probleme de sanatate, cum ar fi deshidratarea, sensibilitatea pielii si deficientele de vitamine si minerale. Solutia simpla (si delicioasa)? „Mancati fructe locale, de sezon, nutrientii lor sunt foarte cautate vara”, spun specialistii. „Dar ele nu sunt singurele alimente care vor ajuta organismul sa arate si sa se simta mai bine in timpul verii”.  In continuare va prezentam ce anume ar trebui sa mancati si sa beti in acest sezon. Continue reading

Despre dulciuri si gustari vara

Vara, pe plaja, suntem tentati cu tot felul de produse. Purtati de val si dusi de aroma le cumparam, le consumam, insa aproape niciodata nu ne gandim la cum ne pot ele influenta echilibrul nutritional. Cele mai multe sunt produse prajite. Sunt produse care pe cat de bine arata pe atat de multe calorii ne aduc. Gogosile pot sa aiba chiar si 500 de calorii iar produsele de patiserie si placintele pana la 600. Continue reading

Alimente nerecomandate vara

Pe timpul verii sut mai multe alimente care nu sunt recomandate. Micii si carnaciorii pe gratar par a fi cel mai preferat tip de gustare pe timpul verii. Se fac rapid, sunt cel mai adesea gata preparati si nu trebuie sa ii punem intr-o tava bine inchisa. Aveti fort minim si satisfactie maxima. Continue reading

Alimente hipercalorice ale verii

Care sunt cele mai periculoase alimente pentru dieta pe timpul verii? Expertii au intocmit o lista cu ce ar trebui sa evitam, lista detaliata in cele ce urmeaza. Totusi ei ne atentioneaza ca nu exista alimente periculoase si ca daca alegem un consum moderat putem sa integram chiar si cartofii prajiti in dieta fara ca efectele sa se resimta. Continue reading

Despre vara si prea multe calorii

Zilele lenese de vara petrecute cu prietenii la gratar, la terase si la piscina sau la picnic nu ne favorizeaza deloc dieta. Cum sa ne imaginam vara fara carnaciori pe gratar, cartofi prajiti, mici, inghetata si bere? Parca este nefiresc insa daca toate aceste meniuri ne fac cu ochiul organismul ar putea sa nu fie la fel de incantat de prezenta acestora in diteta. Putem constata in special spre sfarsitul verii nu doar da nu am slabit in cele cateva luni ci chiar ca ne-am ingrasat. Continue reading

Alimente usoare de vara

Soarele straluceste, temperaturile sunt in crestere. Vara este sezonul in care dam jos hainele dar poate fi si o foarte buna oportunitate sa dam jos kilogramele in plus. Acum e timpul sa obtinem greutatea pe care ne-o dorim si natura poate sa ne ajute din plin. Desigur putem alege o dieta drastica foarte restrictiva in speranta ca astfel vom arde caloriile in plus insa nu ar fi mai bine sa alegem  o dieta bazata pe diversitatea de fructe si de legume care caracterizeaza vara? Continue reading

Cum sa faci salata perfecta

Salata perfecta are o formula pe care trebuie sa o respectati daca vreti sa va bucurati din plin de beneficiile sale. Fie ca tineti post, sunteti vegetarieni sau pur si simplu vreti sa va bucurati de o masa sanatoasa si usoara, sfaturile de mai jos va vor fi de folos.

Alege salata de baza si dati-i culoare. Pe langa salata verde, rucola, varza Kale sau spanac puteti sa va mai puneti si alte alimente precum broccoli, germeni, avocado, castraveti. Urmatorul pas ar fi sa adaugati si culori in farfurie. De la morcovi, ceapa, rosii sau ardei puteti pune tot ce va place.

Pentru un plus de savoare, orice salata are nevoie de alimente vedera. Combinati texturi diferite. Puneti mere, nuci si alune sau seminte. Daca nu ati incercat inca nucile intr-o salata nu stiti ce pierdeti. Nu sunt doar satioase ci si gustoase si dau o aroma aparte salatelor. Sa u uitam ca sunt pline de grasimi bune.

Nu uitati de proteine. Pentru ca salata sa fie satioasa aveti nevoie si de proteine. Creveti, somon, carne de pui, indiferent ce ati alege ele va vor tine de foame pana la urmatoarea masa. Daca aveti un program incarcat adaugati si superalimente care sa va tina toata ziua in forma. Puteti pune in, seminte de susan sau avocado.

Alegeti dressingul perfect. Uitati de schema clasica in care puneti sare, piper, otet si ulei. Dressingurile gustoase sau sosurile de salata facute in casa sunt cea mai buna optiune. In comparatie cu cele deja ambalate, pe care le gasiti la magazine, nu au atatea grasimi, calorii sau sare.