Alimente pe care ar trebui sa le mancati in aceasta vara

Gandul la o alimentatie sanatoasa poate trece prin mintea ta de zeci de ori pe zi. Te face sa iti pui serios intrebarea daca sandwich-ul cu branza la gratar sau tortul cu  trei tipuri de ciocolata si tortul de unt este sanatos si daca nu cumva iti afecteaza dieta zilnica.

Cei mai multi dintre noi si-au facut o rutina alimentara si incercam disperati sa scapam de ea. Intr-o serie de probleme legate de stilul de viata cu care ne confruntam, avem tendinta sa uitam sau sa ignoram reteta simpla a bunicii de a manca produse proaspete, de sezon.

Ce e atat de special in ceea ce priveste consumul de alimente care sunt in sezon? Ele au de doua ori mai multa aroma, acea savoare suplimentara si sunt extrem de bogate in vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali.

Produsele de vara includ o multime de legume verzi, pepeni, piersici, porumb, mango si alte ierburi proaspete si aromate. Pietele locale sunt cele mai bune in timpul verii, cand fructele sunt abundente, iar legumele sunt la fel de proaspete.

Consumul de alimente care nu sunt in sezon poate veni cu un risc de substante chimice si conservanti care se aplica fructelor si legumelor pentru a le mentine proaspete.

Pepeni

Cele mai tari, sanatoase si sanatoase alimente ale anului sunt pepenii. Ii puteti folosi in salate, deserturi, piureuri, lapte si chiar salsa. Sunt buni pentru stomac, ajuta la pierderea in greutate si ajuta la prevenirea multor probleme comune de sanatate, cum ar fi cancerul, tensiunea arteriala crescuta, bolile de inima si racelile.

Dovleacul

Poate sa nu fie printre produsele voastre preferate dar este extrem de popular pentru pierderea in greutate. Este bogat in calciu, magneziu, vitamina A, C si acid folic. Planta aceasta functioneaza bine cu tensiunea arteriala ridicata, pastreaza inima sanatoasa si este considerata un purificator excelent al sangelui.

Ce se recomanda sa mancam vara

Salata frunze

Salata cu frunze, frunze de rucola, busuiocul si alte plante de vara ar trebui sa fie aruncate intr-un castron de salata si consumate cu un sos de iaurt pentru a face o salata de vara mare. Ele sunt foarte bune pentru a potoli foamea si sunt o modalitate excelenta de a pierde in greutate. Puteti sa puneti in salata fructe, nuci, carne alba, ardei, menta sau frunze de coriandru pentru a face o masa usoara si minunata.

Suc de pepene verde: sucul de pepene este aproximativ 90% apa, deci este, fara indoiala, cel mai bun mod de a va mentine hidratat. Ajuta la digestie si mentine stomacul rece. Consumul de pepenei poate ajuta la protejarea pielii de stresul oxidativ care contribuie la procesul de imbatranire, elimina acneea si lumineaza tenul tern.  Se recomanda zilnic un pahar de suc de pepene galben.

Apa cu lamaie si menta: Un pahar de apa mentolata cu doua picaturi de lamaie face minuni. Actioneaza ca un remediu pentru curatarea ficatului, stimuleaza metabolismul si ajuta persoanele cu un apetit scazut.

Orz cu apa: se recomanda doua pahare pe zi, iar in cazul in care il gasiti tulbure, adaugati o picatura de lamaie sau miere pentru gust. Deoarece apa de orz este bogata in fibre, previne constipatia si ajuta la controlul apetitului